M1. Mental “멘탈 ! 너는 누구니?”
- Mental의 개념과 이해
- [내가 생각하는 나의 멘탈]
. Mental의 정의- Mental이 무너지는 순간은?
. Mental이 중요한 이유와 강한 Mental을 유지하는 방법

M2. Coaching “Coaching! 스스로 해보기＂
- Coaching의 방법
- [Self communication]
. 지금 어떤 일이 일어나고 있지
. 정말 원하는게 뭐지?, 지금 할 수 있는 것은?
- [ Scaling ]
. 인식-목표-행동 (몸/마음 Scaling)
. post-it 기법으로 나의 감정 정리하기

M3. Mental coach “나의 멘탈 코치는 바로 나!”
- 멘탈 코치 되기
- [Trigger 의 이해]
. 화가 나는 순간(열폭)
. 사실 구분으로 `생각의 틈` 만들기
. 생각과 행동을 바꾸는 자극
- [긍정 정서 만들기]
. 나의 주변 환경은?
. 긍정의 에너지를 만드는 요소
. 나만의 긍정 초콜릿 제조법