스트레스 받으면서도 일 잘하고 행복한 삶을 사는 법

일을 하면서 스트레스를 받는 것은 너무도 당연하다.
문제는 그 스트레스를 대하는 우리의 태도가 중요하다.

스트레스는 무조건 없애야 할 부정적인 것인가요?
인간이 에너지를 더 많이 소비하고 좀 더 집중하고 확실하게 이해하거나 생각을 짚어야 할 때 약한 스트레스가 작용하며 평소 이완된 상태보다는 긴장됩니다. 이는 본인이 싫어하는 상황이건 좋아하는 상황이건 마찬가지입니다. 우리가 업무를 하면서 결정적인 순간에 집중할 때에도 스트레스를 받습니다. 우리가 어떤 행동을 좋아해서 몰입한다면 이 또한 피로가 누적되고 시간이 오래 지나면 효율이 떨어집니다. 우리가 자극을 받고 몰입하는 것은 실수를 줄이려고 하는 겁니다. 완벽주의자들은 일반인보다 더 많은 스트레스를 받지만 그만큼 더 세세하게 신경쓰고 좋은 성과물을 낼 수 있습니다.

스트레스를 정말 피할 수 있을까요?
스트레스 중 많은 부분은 우리가 바꿀 수 없는 것들입니다. 때로는 아주 사소한 문제에서 유발된 스트레스로 인해 업무의욕과 업무효율을 낮추기도 합니다. 사람들이 스트레스를 받는 원인들을 조사한 결과 많은 부분이 우리의 일상 모든 것들과 관련 되어있었으며, 그 중 대부분은 우리가 통제 할 수 없는 것들 이었습니다. 따라서 스트레스 자체는 우리에게 긍정적이지도 부정적이지도 않으며 그것을 어떻게 인식하고 대처하느냐에 따라서 부정적인 영향 혹은 긍정적인 영향으로 작용하게 됩니다.

Section I
뇌파와 맥파를 통해 보는 나의 스트레스 지수측정
- 더 이상이 종이진단은 가라
- 일분만에 뇌파맥파를 측정을 통한 결과물도출
- 나의 신체 나이는?
- 나의 두뇌 건강은 몇점?

Section II
일과 가정 그리고 스트레스
- 나의 스트레스 Trigger 찾기 게임
- Meta-Mood note를 통한 감정 인식
- 공포 > 불안 > 스트레스의 사이클 속에서 피어나는 "화"

Section Ⅲ
스트레스를 잡는 유연한 사고법
- 스트레스 알아차림과 몰입 훈련
- 스트레스 Trigger 상황 재인식하기 훈련
- 스트레스 부드럽게 표현하기 훈련