section1
명상 기본 교육과 경험
- 여는 명상
- 명상의 과학적인 효과
- 명상의 기본 개념과 일상에서의 명상
- 명상의 기본 자세와 요령
- 이완 명상
- 호흡 명상

section2
행복한 직장생활
- 지금, 여기가 행복하지 않으면 어느 곳에서도 행복할 수 없는 이유
- 내가 행복하면 모두가 행복한 것
- 명상적인 인간관계
♡ 명상 ? 고리를 끊어내고 정화하기
♡ 명상 ? 부정 에너지 내보내기
- 마음이 건강해지는 자신, 타인과의 관계법

section3
지금, 여기 바로 행복하기
- 마음이 작동하는 원리 이해하기
- 명상으로 나와 세상을 바꾸는 원리 이해하기
- 명상의 이익을 경험하기
♡ 명상 ? 나를 사랑하고 행복하기
♡ 명상 ? 나에게 주는 선물
♡ 명상 ? 평화로운 호흡, 평화로운 관계