[Notice] [New Program] 이야기가 있는 요가 - 요가, 그리고 알아차림
2015.08.18  |  5941

이야기가 있는 요가 요가, 그리고 알아차림


현대인들은 많은 일을 빠르고 효율적으로 처리해야 하는 8282 시대에 살고 있다.
사람들은 우리를 'Time poor'라 한다.
아침에 일어나 출근, 퇴근 후 집안일이나 몇몇 TV 프로그램을 보면 잘 시간…
최대한 많은 양의 일을 업무시간 내에 처리해야 하고, 때때로 불시에 생기는 업무/변수는 과도한 스트레스 속에서 해결해나간다. 

사회적으로는 진급도 하고 가정도 꾸리며 성장하지만, 정작 '온전한 자신'에 대해 투자하는 시간은 과연 얼마나 되는가?
어느 누구의 직장의 부하직원도 아니고, 가정의 어느 위치에 서 있는 자가 아닌, 온전한 '나' 에 대해 느껴보는 시간…

이 프로그램은 온전한 나 자신을 위한 시간을 가지기 위해 고안되었다. 

Healing, 몸과 마음을 치유하다

이러한 시간은 '요가'를 통해 진행하고자 한다. 

1) 긴장되고 억압된 몸과 마음을 이완하고, 균형된 자세를 배울 것이다.
2) 깊은 호흡을 통해 심폐 능력과 순환기 능력을 강화하는 법을 알아차린다. 
    이완에 따른 부교감신경의 작용으로, 심적으로는 마음을 차분히 가라앉혀 긴장 해소와 스트레스 감소하는 법도 알아차릴 것이다. 
→ 내 몸을 해부학적으로 올바르게 사용하고 실생활에 적용할 것이다. 
3) 동작 하나 하나에 집중하고 스스로 매 순간을 '알아차림' 하면서 내 몸을 알고, 제어하도록 한다. 
    나아가 매트 밖에서도 스스로의 '알아차림' 통해 나를 인정하고 현재의 모습을 받아들여 사랑한다.

프로그램에서 다뤄질 주요 테마는 다음과 같다. 

Section I 
요가란 무엇인가? ? 치유의 시작 
흔히 들어본 ‘나마스떼’라는 인사의 뜻을 알아보며, 우리는 우리자신과 상대방을 얼마나 존중하는지에 대해생각해본다.
현대인들에게 있어 자신을 바라본 시간이 얼마나 되는지 확인해보고, 실습을 진행할 준비를 한다. 

Section II 
내 몸과 마음을 알아차리는 시간 
명상: 
나의 내면을 만나는 시간, '명상'을 통해 어떠한 생각 없이 온전히 나를 위한 시간을 투자해본다. 
호흡법, 바르게 앉는 법 정의, 척추 구조 확인을 통해 실생활의 내 자세 알아차려본다.
요가 :
내 몸을 알고 이완하는 시간
객관적으로 내 몸 바라보는 시간을 가진다. 
사바사나: 
내 몸에 휴식을 주는 시간
요가를 통해 느낄 수 있는 것들을 일깨워준다. 
매트 위에서 행한 1시간의 시간이 힘든 순간이 있었지만 다 지나갔다. 삶도 동일하다. 
어느 누구도 아닌 자신을 위한 이 시간을 느끼고 받아들이자. 나 자신을 인정하고 사랑하자. 

Section Ⅲ
요가를 통한 고찰 '알아차림', 매트 속 내 모습

알아차림1. '내 몸 알기.' 내 몸의 통증과 자극이 심했던 부분 알아차리기
Hamstring 경직되는 이유, 요추 아픈 이유 설명, 바른 자세 유지 강조하기

알아차림2. '비교는 나를 괴롭게 한다.' 온전한 나 바라보기
반복된 비교는 나를 괴롭게 한다. 이전의 '나'와 지금의 '나'를 보며 성장함에 뿌듯함을 느끼자.

알아차림3. '과도한 욕심은 화를 부른다.' 나를 인정하고 스스로 노력하기
과도한 욕심으로 요가를 행하면 target muscle 이 아닌 척추 등 의도치 않은 부분에 무리가 간다.
지금의 나를 인정하고 적당하며 꾸준한 자극을 준다면 원하는 목표에 도달할 수 있다. 
지금의 나를 인정하고 사랑하며 꾸준하자! 

요가는 단순히 몸을 움직이는 운동이 아니라, 내 마음과 몸을 알아보고 나아가 세상을 바라보는 시작점이다.
인간이 행복하기 위해서는 스스로를 항상 알아차리는 시간이 필요하다.


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