힐링예술 필라테스

필라테스란?

필라테스는 요가와 선, 고대 로마 및 그리스에서 행해지던 양생법 등을 접목하여 만든 것으로
반복된 동작을 중심으로 이루어지는 신체 단련 운동이다.
육체적으로 단련시킨 몸을 이완하고 이를 통해 활력을 얻을 수 있도록 하는 것이 목표이며
이 목표를 달성하기 위해 동양적인 기운의 흐름을 도입하였다.
반복된 운동과 연속 동작을 통해 근육을 운동시키며 통증 없이 근육을 강화할 수 있는 특징이 있다.
특히 아랫배와 엉덩이 부분을 '파워하우스'라 명명하고 이 부분이 에너지의 원천이 된다고 여긴다.
모든 동작에 고유의 호흡 패턴을 접목하여 운동 효과를 최대화 하고 있다.
몸의 파워하우스 강화로 자세 교정과 구체적인 근력 강화로 유연성을 향상시키며 몸의 긴장을 풀어준다.
이를 통해 상해를 방지하고 재활에도 효과가 있다.
심폐 능력과 순환기 능력을 강화시키는 데 효과가 있는 있으며 마음을 차분히 가라앉히는 과정을 통해 긴장 해소와 스트레스 감소에도 좋은 효과가 있다.

- 본격적인 강의에 앞서 시와 음악을 통해 감성을 어루만짐으로 교육참가자들의 내적 긴장을 완화
- 간단한 명상과 치유의례를 통해 교육참가자들의 에너지를 정화하고 강의 몰입도를 증가시킴

Section I
예술에 한 발짝(30분) - 치유의 시작
- 필라테스에 대해 알기

Section II
필라테스 실습(1시간30분)
- 소도구를 이용한(필라테스&요가)수업
신체단련: 자세교정, 허리디스크 & 목디스크에 대한 스트레칭
직업병:굽은 등, 거북 목 교정
복근운동 및 다이어트, 소근육 운동으로의 사지 운동
수업 내용은 매트에서 동작을 한 뒤, 소도구를 활용하여, 좀더 향상된 운동을 함.
소도구의 사용: 탄력 밴드 짐볼, 폼롤러, 써클링등