스트레스를 이기는 뇌에너지 충전법

일상의 업무에서 피할 수 없는 스트레스를 이기는 뇌에너지 충전방법에 대해 학습함으로써
스트레스의 정의 및 증상을 이해하고, 현재 스트레스 수준을 진단할 수 있으며
최신 스트레스관리 기법을 이해하고, 뇌 충전을 위한 기본 활동을 습득하고
생활 속에서 뇌 충전법을 익혀 스트레스를 이기는 힘을 키워보는 기회를 가져본다

Section I Opening
- 강의 안내
- 스트레스를 어떻게 풀고 있습니까?
- '피로사회' 한국, 여러분은 괜찮으신가요?

Section II 스트레스란 무엇인가?
- 스트레스의 정의
- 스트레스에 대한 심리적, 육체적 반응
- 스트레스 자가진단
- 번아웃 증후군

Section III 어떻게 스트레스를 관리할 것인가?
- 스트레스 해소 vs. 스트레스 관리
- 최신 스트레스 관리 이론 : 뇌 충전법
- 뇌를 충전하는 3가지 플러그 : 사람, 자연, 문화

Section IV 생활 속 뇌 충전법
1. 심장호흡
2. 조용히, 천천히 식사
3. 10분 산책
4. 힐링수다
5. 슬픈영화 감상
6. 출퇴근 음악감상
7. 컬러링북 / 손글씨 쓰기

Section V Closing
- 전체 복습
- 느끼고 배운 점 나누기