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[힐링,치유] 스트레스 관리를 통한 내 몸 사용설명서
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스트레스 관리를 통한 내 몸 사용설명서

장기간의 코로나사태로 무기력증과 답답함을 호소하는 사람들이 많습니다.
스트레스와 만성 피로의 상관 관계를 이해하고 대처법을 학습합니다. 이를 통해 내 몸의 상태를 점검하여 삶의 활력과 건강을 유지 할 수 있습니다. 일상에서 활용 가능한 유용하고 실질적인 스트레스 관리법을 학습합니다.

section1 On Stress
- 스트레스를 알면 일상이 즐겁다
  우리는 언제 스트레스를 받는가?
- 스트레스 진단
- 나만의 스트레스 관리법의 허와 실
  지금까지 알던 스트레스 관리는 잊어라!
  해소 vs. 관리
  매체에서 알려주지 않은 스트레스 관리

section2 Body Relax Program
- 대한 스트레스 학회가 추천하는 점진적근육이완법
  셀프 컨디션 체크법
  하루 5분 점진적 근육이완법 속성법
- 현대인들의 건강 적신호
  심장에 맞는 운동을 해야 건강하다
  혈관 건강과 스트레스

section3 Mental Relax Program
- 상황 별 관리법
  Mood change 하기
  나만의 감각 소스 활용하기
  직장과 일상에서 적용하는 관리법
- 바이오 피드백하기
  한 숨의 놀라운 능력
  항상성 유지를 돕는 1분 활용법
  숙면과 REM 수면

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