번아웃 증후군을 예방하기 위한 오피스백신
번아웃에 빠지지 않기 위한 내 몸과 마음을 회복하는 방법을 알고 일상에서 실천합니다.
일상의 관리로 번아웃을 예방할 수 있음을 이해하고 코로나 장기화에 따른 스트레스 관리법을 학습합니다.
건강한 생활 습관 그리고 업무몰입과 성과창출을 위한몸과 마음의 관리법을 이해하고 실천합니다.
section1 번아웃과 이별하기
- 번아웃 예방을 위한 내 몸 진단
심리적 번아웃과 신체적 번아웃
몸이 주는 메시지를 캐치하라
피로가 쌓이는 자세 vs 피로가 풀리는 자세
- 내 몸 맞춤형 오피스 백신
일어나서 바로 하는 컨디션 모니터링
스트레스 진단 F-I Index
내 몸에 활력을 위한 점진적 근육이완법
section2 내 몸 그리고 마음 사용설명서
- 활기로운 오후를 만드는 워런치
내 주변 코스 정하기
워런치와 멍떄리기
10분의 여유가 만드는 감정 해우소
- 번아웃을 부르는 자세 벗어나기
라운드 숄더(말린 어깨)를 펴주는 밴드 스트레칭
- 성과를 떨어뜨리는 스트레스 관리
Small Trauma를 잡아라
업무 스트레스를 위한 EMDR 기법
